原标题：秋季“情绪病”高发，情绪病可多晒太阳多运动 自古言秋悲寂寥。秋季一到秋天 ，可多有些人可能就容易感觉到情绪低落 、晒太烦躁、阳多运动倦怠。情绪病最近 ，秋季在社交网络平台，可多#悲秋综合征#也成为热门词条。晒太 这真的阳多运动有科学依据吗？10月23日 ，在接受红星新闻记者采访时，情绪病四川省精神医学中心中级心理治疗师梁润对此解释说，秋季从临床的可多接诊感受来看 
，每到秋季 ，晒太因抑郁症或者抑郁情绪前来就诊、阳多运动咨询的患者确有增加
。 ▲网友吐槽自己情绪不好 图据网络 是抑郁症，抑或只是不良情绪？ 究其诱因，梁润解释说，从环境因素来看
，秋季树叶枯黄凋落 ，气温降低
、天气阴沉，容易让人联想到衰败 、分离的情绪，激发内心世界的感触和变化 。这种情绪，偏向于清冷、感受不到期望感和温暖 ，更多是灰色调的压抑、孤独感。 但是 ，在秋季“情绪病”的高发时段，人们需要正确辨识不良情绪 ，到底仅仅是短时间的抑郁情绪波动
，还是需要明确诊断治疗的抑郁症等疾病状态。 梁润提醒说 ，抑郁症有明确的诊断标准，需要符合临床上界定的标准 ，才能被诊断为疾病的范畴，接受规范的治疗。例如，诊断标准包括了病情的严重程度
、持续时间等 。“从病程上来看 ，情绪低落、对生活的兴趣感下降 ，入睡困难 ，甚至出现了自伤自残等想法或行为，持续时间在两周以上，满足以上全部或者部分条件
，且明显影响到了日常生活
、工作
，就需要高度警惕。”梁润解释说
，这种情况，就需要到医疗机构由专科医生进一步诊断 。 而抑郁情绪，其实是每个人都会出现的不稳定的情绪波动 ，“可能这段时间心情不错，但过段时间突然觉得有些情绪低落。”梁润说，如果只是持续一小段时间 ，自己能够调节
，对生活工作没有太大影响，可以认为是抑郁情绪 ，不需要特别的诊断和治疗 。 悲秋情绪的出现，通常与个人性格 、心境相关。“如果个人本身是偏忧郁
、多愁善感的 ，更容易受到外界环境的变化影响 。”梁润说，如果本身情绪
、人格比较稳定 ，就不大容易受到环境影响。 建议 ：规律运动，保持良好的人际关系 当季节交替出现不良情绪时，应该如何自我调节
？梁润建议，从环境方面看，可以将自己常处的室内环境灯光设置为暖色调 ，天气晴好的时候
，建议增加户外活动时间，感受明媚的光照 
。如果感觉倦怠 ，对身边的事物提不起兴趣，建议平时的生活要多给自己一些“滋养感” ，比如喝一些自己喜欢的饮品，最好是热饮 。“从感官上来说 ，热的饮品能让人感到温暖 。”梁润说  ，喜欢音乐的人，多听一些情绪丰富的 、温暖的音乐，也有同样的作用。 ▲成都深秋的银杏树叶，在阳光的照耀下 ，显得格外艳丽 资料图 （摄影 陶轲） 而在日常生活中，不管有没有处于抑郁情绪的阶段，医生都强烈建议大家坚持规律的运动、维系让自己感觉安全  、可信任的人际交往 。“运动会让人体产生多巴胺
、内啡肽这类令人开心或者内心平静的物质 ，运动产生热量，气血活跃起来之后，人体会有一种内在的温暖感和力量感。”梁润说，而稳定安全、可信任的社交活动
，较为深入的情感沟通和交流
，也会让人感到依恋和支持，“健康的娱乐方式，明确的生活目标 ，稳定的内心 ，也是生活中很重要的部分。” （红星新闻）返回搜狐 ，查看更多 责任编辑 
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