夏至到了 ，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥
：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)，茯苓50克 ，若何粳米或者小米100克 ，养生白糖过多
。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣
，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中 。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神 ，推选止泻止痢(对于血汗管疾病
、款养神经病 、生食瘦弱也有疗效)。夏至

凉拌莴笋
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别致生菜350克，葱、芝麻油 、味精、盐、白糖各过多 。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块 ，放入盘中，退出精盐搅拌，腌制1小时，倒出水份 ，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱，撒在生菜上，在锅里加热，退出芝麻油。油热时
，倒在葱上，搅拌平均。