苹果是苹果盘货咱们熟习的瓜果，咱们都风闻过一天一个苹果 ，果熏果的个短医生远离我 。染甚让咱们详细清晰一下苹果的养生成果以及功能。

苹果的营养成份中等苹果含有约95卡路里以及25克碳水化合物(与两周全包相同) 。

假如你想审核碳水化合物的苹果盘货摄入量，你可能需要抉择一个小的果熏果的个短（4盎司或者巨细的网球）苹果来坚持约莫15克的碳水化合物，约莫一个瓜果 。染甚

请记住 ，养生一些颇为大的吃苹处苹果可能含有多达35克或者碳水化合物 。

此外 ，苹果盘货苹果皮比苹果肉含有更多的果熏果的个短植物营养素 。

最后，染甚果皮可能辅助饱腹感，养生由于它们含有纤维 。吃苹处

苹果也是纤维的绝佳源头 。

约莫三分之一的苹果纤维是可溶性的
，次若是果胶。